МЕНЮ

  • ночь
  • витамин
  • радикал
  • аппетит
  • ахалазия

    • Похожие записи

  		•

           

           

    Продукты, которые "любит" наше сердце

    Для того, чтобы защитить наше сердце, пищу лучше всего варить, гасить, запекать. Жареную еду постараться исключить из своего рациона, а также ограничьте потребление свинины, субпродуктов, колбасных изделий, твердых сыров, жирного молока, сало, острые и соленые блюда.

    Соль задерживает жидкость в организме, а это очень затрудняет работу сердца.

    Ешьте как можно чаще продукты, богатые клетчаткой(бобы, пшеница, овес, морские водоросли, сухофрукты, яблоки, апельсины, огурцы, помидоры, морковь, салат). Клетчатка помогает снизить уровень холестерина.

    Сердце "будет вам благодарно" за ежедневное употребление кураги, лимонов, орехов.

    Положите в тарелку сухофрукты, курагу и изюмины. Залейте все это кипятком и оставьте настаивать на ночь. Утром воду не выливайте, а пейте втечение дня.

    Не забывайте и о меде. Он улучшает сердечную деятельность, нормализует давление, улучшает сон, аппетит и повышает настроение. В день употребляйте мед не более 2-х ч. ложок. Но сердечникам его нельзя употреблять с горячими жидкостями. Поскольку увеличивается потовыделение, в результате чего нагрузка на сердце увеличивается.

    Не пейте крепкий черный чай и кофе. Отдайте лучше свое преимущество зеленому чаю. В нем содержится калий, необходимый нашему сердцу. Что содержится в зеленом чае катехин предоставляет противосклеротическое действие. Кроме того зеленый чай нормализует артериальное давление, уменьшает риск атеросклероза, инсультов и инфарктов.

    Включите в свой рацион чеснок. Свежий чеснок владеет способностью снижать уровень холестерина. Но не очень увлекайтесь им, поскольку он сжигает слизевую оболочку желудка. В день достаточного потреблять 1-2 зубчика.

    Начните употреблять рыбу. Ее нужно выбирать пожирнее. В рыбьем жире собравшиеся важны для обмена холестерина компоненты. Особенно много их в скумбрии.

    Для здоровья сердца необходимо, чтобы в рацион входила еда, богатая калием. Общее содержание данных микроэлементов в организме человека составляет приблизительно 250г. Суточная потребность в калии составляет 1, в 5-2 г.

    Продукты, которые содержат калий: бананы, цитрусовые, картофель, листья, помято, томаты, изюмины, чернослив, петрушка, гречневая крупа, овсяная крупа, рис, сыр.

    Соблюдайте меру при его заполнении в организме, поскольку избыток калия может привести к дефициту кальция.

    Источник: Budzdr. Info

    Похожие статьи: